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骨科专栏

颈椎医疗体操(三)

发布日期:2017/4/8 21:44:57

适应症:各型颈椎病症状较轻者或颈肩部肌肉劳损或疼痛的患者。

禁忌症:症状急性发作或有脊髓受压的症状和体征,局部骨折未愈合。

具体步骤:

 

 (7)波浪屈伸:下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,胸部前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做两次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时吸气,还原时呼气,做两次,正反各练两次。

 

(8)耸肩运动:左右交替耸肩4 次后,双肩同时耸肩4 次。



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