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骨科专栏

颈椎医疗体操(四)

发布日期:2017/4/15 20:51:31

适应症:各型颈椎病症状较轻者或颈肩部肌肉劳损或疼痛的患者。

禁忌症:症状急性发作或有脊髓受压的症状和体征,局部骨折未愈合。

具体步骤:

 

 

(9)同向旋肩:两肘肩部侧弯,两手搭在肩上,以手指为轴向前缓慢旋转两肩,头部尽量向前伸,缓慢吸气,反复4次;再以手指为轴向后缓慢旋转两肩,头部尽量向后伸,缓慢吸气,反复4次。

 

(10)逆向旋肩:左肩向外旋转至前臂垂直,掌心向前,右肩向后旋转至右手在背后,掌心向后,眼视左手;反方向同法,反复4次。(杨琳)




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