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骨科专栏

简易颈椎操

发布日期:2018/6/6 9:09:50



颈椎操主要是通过上下左右,简单轻缓转动头部、颈部的方式,来达到对颈部的局部锻炼。主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群,能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。

颈椎操可分为八步:

双掌擦颈                                     左顾右盼

 前后点头                                    青龙摆尾

旋肩舒颈                                    头手相抗

颈项争力                                              仰头望掌

(杨琳)

 



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